soins
Outils de gestion du stress
Le stress est une réaction naturelle face à certaines situations. Lorsqu’il devient trop important ou s’installe dans la durée, il peut avoir des conséquences sur le bien-être, le sommeil, les émotions, la concentration ou encore la vie quotidienne. Apprendre à mieux le repérer et le gérer peut aider à retrouver un meilleur équilibre.
Mieux comprendre et gérer son stress
Le stress peut se manifester de différentes façons selon les personnes : tensions physiques, difficultés à dormir, irritabilité, anxiété, pensées envahissantes, difficultés à se concentrer ou sensation d’être dépassé.
Identifier les situations qui génèrent du stress et comprendre ses propres réactions constitue une première étape pour mieux y faire face.
Différentes techniques peuvent ensuite être utilisées pour apprendre à :
- reconnaître les signes du stress
- mieux comprendre ce qui le déclenche
- retrouver un état de calme
- prendre du recul face à certaines pensées ou émotions
- développer des stratégies adaptées aux situations du quotidien
Pour qui ?
Outils de gestion du stress
Les programmes
Cool Box
En individuel ou en groupe
Programme conçu comme « une boîte à outils » pour mieux gérer son stress au quotidien
4 séances hebdomadaires d’1h30
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Méditation de pleine conscience
En individuel ou en groupe
Ce programme propose un apprentissage progressif de l’attention au moment présent, permettant de mieux gérer le stress, les émotions et les pensées difficiles. Il favorise le développement des compétences de rétablissement, l’autonomie et l’amélioration du bien-être au quotidien
8 séances hebdomadaires d’1h
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